Иммунитет: невидимый щит, который мы либо укрепляем, либо разрушаем ежедневно

Каждый день наш организм отражает атаки тысяч вирусов, бактерий и других патогенов. Кто стоит на страже? Наша сложнейшая защитная система — иммунитет. Но что помогает этому "щиту" оставаться прочным, а что, наоборот, пробивает в нем бреши?

Вопреки распространенному мнению, иммунитет чаще страдает не от холода, а от нашего образа жизни. Специалисты выделяют как внешние, так и внутренние факторы риска.

Внешние факторы:

* Стресс и недосып: Повышают кортизол, подавляя иммунитет.
* Дисбаланс питания: Недостаток белков, витаминов и микроэлементов ослабляет защитные силы.
* Вредные привычки: Алкоголь и курение повреждают иммунные клетки.
* Нагрузки: Чрезмерные или недостаточные тренировки истощают иммунитет.

Внутренние факторы:

* Хронические заболевания: Снижают резистентность организма.
* Возраст и генетика: Иммунитет ослабевает с годами, врожденные иммунодефициты редки.

🛡️ Как поддержать иммунитет?

* Сбалансированное питание: Белки, овощи, фрукты.
* Полноценный сон, управление стрессом: Базовые условия.
* Вакцинация: Профилактика инфекций.
* Умеренная физическая активность, гигиена: Поддержание здоровья.

🚫 Главный миф: иммунитет нужно постоянно "укреплять"

В погоне за здоровьем многие совершают одну и ту же ошибку. Врачи предупреждают: "укреплять" иммунитет без необходимости не просто бесполезно, а опасно.

Главный секрет крепкого иммунитета прост: это не чудо-таблетка, а результат ежедневной заботы о себе без фанатизма.

Изображение от freepik

Источник: https://t.me/ob4med