Новогодние праздники: как сохранить самочувствие

Новогодние торжества — время радости, но обильное застолье и сбившийся режим могут подорвать самочувствие.

👉 Екатерина Орлова, врач‑психиатр Областной клинической психиатрической больницы, советует заботиться о себе даже в праздники:

• Ешьте умеренно. Пробуйте блюда маленькими порциями, выбирайте лёгкие салаты, запечённые блюда и фрукты.
• Пейте воду. Откажитесь от алкоголя — это снизит нагрузку и предотвратит обезвоживание.
• Двигайтесь. Прогулки, игры на улице или утренняя разминка поддержат тонус.
• Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться не слишком поздно — сон восстанавливает нервную систему.
• Находите время для себя. Хотя бы 30 минут в день уделяйте отдыху: чтению, музыке или просто спокойному дыханию.

Пусть праздники принесут радость, а не усталость! 😊

Источник: Здравоохранение Тюменской области