Здоровый образ жизни – что это такое?

Цель жизненной позиции человека – не только быть здоровым, но иметь здоровое будущее поколение, иметь здоровых детей, внуков, правнуков. В Большой медицинской энциклопедии здоровье трактуется как состояние организма человека, когда функции всех его органов уравновешены с внешей средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения.

Согласно определению ВОЗ здоровье – это состояние полного физического, психического  и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни и физических дефектов. Здоровье человека – это процесс сохранения и развития его физических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

   Здоровье – это естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных состояний. Чтобы сохранить здоровье, необходимо наладить  и соблюдать правильный образ жизни. Образ жизни включает основную деятельность человека, куда входят: трудовая деятельность, социальная, психо-интеллектуальная активность, общение, бытовые взаимоотношения. Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни (экономическая категория);

качество жизни (степень комфорта); стиль жизни (поведение).

   Здоровый образ жизни – активная деятельность людей, которая направлена на сохранение и улучшение здоровья. По современным представлениям в понятие ЗОЖ входят следующие понятия:

РЕЖИМ (установленный порядок жизни). Режим дня помогает хорошо учиться и укреплять здоровье. Режим дня является секретом всех "успеваю" в течение дня. Составной частью режима является сон. Длительность сна должна быть 8 часов.
УРОВЕНЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ. Двигаться надо в течение всего дня. Для улучшения двигательной активности необходимо ежедневно проходить 7-8 км. Подъём на 1 ступеньку прибавляет 4 секунды жизни. 10 минут подскоков равно 30 минутам игры в теннис.
ОРГАНИЗАЦИЯ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Одним из принципов рационального питания является его разнообразие.
ЗАКАЛИВАНИЕ (с помощью воздушных ванн, правильный подбор одежды и обуви). Сильным фактором закаливания является холод. Холодная вода вызывает первоначально сужение, а потом расширение сосудов. Так происходит отлив крови от кожи и прилив к ней. Закаливание тренирует, прежде всего, нервную систему. 
ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА. Соблюдение гигиенических норм в повседневной жизни не только благотворно влияет на здоровье, но и способствует выработке настойчивости, требовательности к себе и уважения к окружающим.
ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК (курение, алкоголь, наркотики). Курение вредно в молодом возрасте. Имеются прямые доказательства снижения умственных способностей у подростков вследствие курения. Никотин особенно вреден для мозга, сердца, лёгких.
Алкоголь – яд для организма! Даже малые дозы спиртного влияют на высшую нервную деятельность. Алкоголь вызывает ожирение сердца, нарушает кровенаполнение внутренних органов и т.д.

Здоровый образ жизни – это система разумного поведения человека. На фундаменте нравственно-религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие (то есть здоровье) в реальной окружающей среде и активное долголетие.

   Не забывайте, что ваше здоровье – в ваших руках. Берегите себя и своих близких!

Мария ПОЛУЯНОВА, фельдшер кабинета профилактики  Викуловской поликлининки