Недаром говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Ведь из пяти органов чувств, которыми обладает человек, именно зрение даёт наиболее полное представление об окружающем нас мире. Зрение – бесценный дар, полученный нами при рождении. С его помощью мы познаём мир, наслаждаемся его красотой и получаем знания, необходимые для дальнейшей жизни и работы.
При современном уровне жизни, когда каждому из нас ежедневно приходится много времени проводить за работой у монитора компьютера, постоянно пользоваться смартфоном, возможны различные проблемы со зрением. Опасность нарушений в работе органов зрения в том, что со временем они могут обернуться тяжёлыми осложнениями: отслойкой сетчатки, глаукомой, катарактой и слепотой. Очень важно вовремя обнаружить любое заболевание глаз, чтобы иметь возможность в максимальной степени противостоять его необратимому воздействию.
Болезни глаз могут быть наследственными, врождёнными или приобретёнными. Большая часть из них является отражением общего состояния нашего здоровья. Недаром многие специалисты: неврологи, эндокринологи, кардиологи, педиатры направляют своих пациентов на консультацию к офтальмологу.
Факторы риска заболеваний органов зрения: наследственность (близкие родственники имеют проблемы со зрением), перенесённые неврологические заболевания, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, атеросклероз, почечная патология, патология беременности, заболевания крови. Длительные зрительные нагрузки (работа с мелкими деталями и за компьютером, чтение и др.). Курение (компоненты табачного дыма оказывают разрушающее действие на сетчатку и приводят к нарушению кровоснабжения глаз). К причинам, способным вызвать заболевания глаз, относятся и стрессы, травмы, естественное старение человека.
С целью предупреждения глазных заболеваний правильно обустройте своё рабочее место, организуйте освещение, подберите удобную мебель. При работе за компьютером освещение должно быть ярче монитора. Монитор должен находиться на уровне или чуть ниже глаз. Расстояние от монитора до глаз составляет – 60 -70 см. Рекомендуется использовать очки со специальными защитными линзами. Они повышают контрастность изображения, снижают яркость изображения, тем самым снимают нагрузку на аккомодационный аппарат и улучшают работоспособность глаз.
Помните, что подбор очков для работы за компьютером проводится строго индивидуально и только врачом! После 30-40 минут работы глазам полезен 10-минутный перерыв. Устраивайте физкультпаузы (гимнастику для глаз). Совершайте различные движения глазами (вверх, вниз, по диагонали и др.). Фокусируйте зрение на близком предмете, переводите взгляд вдаль, часто и интенсивно моргайте глазами в течение нескольких секунд и др. Во время просмотра телевизионных передач не забывайте включать дополнительный свет. Он должен быть мягким, не светить прямо на экран и в глаза. Расстояние от экрана до глаз должно равняться пятикратному его размеру по диагонали. Не читайте лёжа и в транспорте. Особое внимание уделите освещению. При чтении оно должно быть достаточно ярким, но не прямым, бьющим в глаза. При естественном дневном или настольном освещении источник света должен быть слева (у правшей) или справа (у левшей). Питайтесь правильно. Питание должно быть разнообразным и полноценным. На нашем столе летом и осенью присутствуют в изобилии очень важные для глаз чёрные ягоды (черника и смородина), жёлто-оранжевые фрукты и овощи (абрикосы, персики, тыква, морковь), содержащие витамины и микроэлементы. Ведите активный образ жизни. Лучшими видами спорта для профилактики заболеваний глаз являются: плавание, теннис, бадминтон. Они тренируют мышцы глаз и улучшают кровообращение. При выполнении некоторых занятий спортом, например, при езде на велосипеде, происходит фокусировка взгляда на дальних объектах, что служит своеобразной гимнастикой для глаз. Не менее полезны обычные прогулки, когда мы с интересом рассматриваем окрестности и расположенные объекты вдали.
Не курите, не употребляйте алкогольные напитки. Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Соблюдайте правила личной гигиены. Возникновение многих заболеваний глаз можно избежать простым соблюдением правил личной гигиены: умываться утром и вечером, использовать индивидуальное полотенце, не касаться руками области глаз. Регулярно проходите медицинские профилактические осмотры и диспансеризацию. Помните, что проходить осмотр в офтальмологическом кабинете поликлиники (а не в салоне оптики) рекомендуется раз в год, если у вас нет проблем со зрением. При близорукости, глаукоме, дистрофии сетчатки и других заболеваниях частота визитов определяется лечащим врачом индивидуально. Если вам врач рекомендовал носить очки, не забывайте ими пользоваться. Вопреки распространённому мнению, это не приводит к ухудшению зрения, а, наоборот, позволяет ослабить нагрузку на глазные мышцы, следовательно, создаёт более комфортное состояние для глаз.
Будьте здоровы!
Т. БОСЯКОВА, врач-офтальмолог
Цель жизненной позиции человека – не только быть здоровым, но иметь здоровое будущее поколение, иметь здоровых детей, внуков, правнуков. В Большой медицинской энциклопедии здоровье трактуется как состояние организма человека, когда функции всех его органов уравновешены с внешей средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения.
Летние жаркие дни могут оказывать значительное воздействие на нашу сердечно-сосудистую систему. Высокие температуры и солнечное излучение могут привести к проблемам со здоровьем, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Корь – тяжёлая болезнь вирусного происхождения, особенно опасна для детей раннего возраста, так как может привести к смертельному случаю, несмотря на наличие безопасной вакцины.
Один из критериев приверженности к здоровому образу жизни - отсутствие вредной привычки – курения.
Айкос, вейп, электронные сигареты - сравнительно недавние новшества на рынке никотиносодержащих изделий. Рост их популярности - тенденция, несущая реальную опасность для здоровья. Особенно в зоне риска подростки, которые с удовольствием пробуют всевозможные психоактивные вещества.