Недостаток фруктов, овощей и солнца грозит тюменцам авитаминозом

Особенно сильно этот недостаток может отразиться на здоровье человека в конце зимы - начале весны, когда организм истощён.

Чтобы избежать авитаминозов, врачи советуют добавить в свой рацион морскую рыбу, авокадо, гранаты, печень, куриные яйца, киви, а также все виды капусты.

Различные овощи и фрукты являются источниками различных полезных веществ.

Врачи говорят, что цитрусовые не только служат отличным перекусом между приёмами пищи, а вода с лимоном отлично утоляет жажду даже в самые жаркие дни. Сладкий перец является отличным антиоксидантом и иммуностимулятором. В чечевице содержится огромное количество магния, калия, кальция и других полезных веществ, также она повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.

Кроме того, врачи советуют чаще бывать на свежем воздухе, чтобы получать нужное количество витамина D.